Mindestens 10.000 Schritte am Tag sollen gut für die Gesundheit sein. Wie umfassend sich das tatsächlich bewahrheitet ist jetzt auch wissenschaftlich belegt. In einer sehr grossen Analyse mit 78.500 Teilnehmern konnten die Forscher nachweisen, dass Menschen die sich an diese Regel halten nicht nur weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle bekommen, auch Krebsdiagnosen sind deutlich seltener. Dabei scheint auch die Intensität eine Rolle zu spielen: das Risiko war nochmal niedriger, wenn wenigstens 30 min am Stück schnell gegangen wird (https://jamanetwork.com/journa...). Die selbe Gruppe hatte bereits gezeigt, dass auch die Gefahr einer Demenz signifikant sinkt wenn man sich dieses Pensum auferlegt (https://jamanetwork.com/journa...). Erste positive Effekte wurden ab etwa 4.500 Schritten am Tag gesehen.